나도 스마트폰 중독?

by 8기문정원기자 posted Jul 26, 2021 Views 271
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요즘 스마트폰 사용이 늘어나면서 점점 스마트폰에 중독되는 사람들이 많아졌다. 한국인의 평균 스마트폰 사용 시간은 하룰 평균 5시간으로, 스마트폰 없이는 생활이 힘든 사람도 대다수이다. 특히 스마트폰 중독 위험군에 해당되는 학생이 약 20만 6천여 명으로, 스마트폰에 중독된 학생들이 많다는 것을 알 수 있다.


스마트폰 중독의 가장 큰 문제점은 건강에 좋지 않다는 것이다. 첫째, 전자 기기를 많이 보게 되면 시력이 저하될 수밖에 없다. 둘째, 세균에 감염될 가능성이 커진다. 스마트폰은 세균이 번식하기 적절한 온도이고, 스마트폰은 외부에 들고 다니며 세척도 자주 하지 않기 때문이다. 셋째, 전자기기에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌의 분비를 억제해 불면증을 일으킨다. 이 외에도 거북목, 안구건조증 등 건강상의 문제를 일으킬 수 있다. 

그 밖에 스마트폰 중독은 사교성을 낮추고, 뇌 백질의 밀도가 낮아져 머리가 쉽게 나빠진다.


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[이미지 촬영=한국어린이기자단 8기 문정원기자]



다음은 스마트폰 중독 자가 진단 테스트다. 이 중 0~3개가 해당되면 정상, 4~7개가 해당되면 초기 중독, 8~10개가 해당되면 심각한 스마트폰 중독이다. 


1. 일어나서 가장 먼저 확인한다.

2. 화장실에 갈 때 들고 간다. 

3. 집에 두고 나오면 불안하다.

4. 걸으면서 사용한다. (부딪칠 뻔 한전이 있다)

5. 설치된 앱이 30개 이상이고 대부분 사용한다. 

6. 가지고 있지 않으면 세상과 단절된 기분이 든다.

7. 심심할 땐 무조건 사용하게 된다.

8. 1시간 이상 사용하지 않기가 어렵다. 

9. 잠들기 직전까지 사용한다.

10. '나는 중독이 아니다'를 눈 감고도 쓸 수 있다.


만약 스마트폰에 중독되었다고 생각하면 고치려고 노력해야 한다. 하지만 중독이 되기 전에 미리 예방을 하는 것이 더 좋을 것이다. 스마트폰 중독을 예방하기 위해서는 스마트폰 사용에 대해 규칙을 만들어 하나씩 지키며 사용 시간을 줄여나가거나, 사용하지 않는 시간(예를 들어 식사 시간, 대화하는 시간 등)을 정해 두어 필요할 때만 사용하도록 한다.


앞으론 스마트폰 사용을 줄여 스마트폰 중독을 예방해야 한다. 모두 잠시 휴대폰과 떨어져 여가를 보내 봅시다!



[=한국어린이기자단 8기 문정원기자]




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